Fobias, Ansiedad. Dominados por el miedo

por | 05/09/2012

El miedo, las Fobias y la Ansiedad Social

Existen muchos tipos de fobias y miedos como bien sabes. Pero la temática de este blog está relacionada con los miedos que nos producen las relaciones sociales. Estos “fantasmas” que rondan por nuestra cabeza nos atemoriza, nos hace sentirnos inquietos y sobre todo  limita nuestro desarrollo como persona.

miedo, fobia social

En lo relacionado con las relaciones con los demás, el miedo se puede sentir :

  • A no agradar a las otras personas
  • A equivocarse
  • A no ser querido por los demás
  • A que nos puedan engañar
  • A que nos conozcan
  • A que nos puedan traicionar.

Y algunos aspectos más relacionados con la interactuación con otras personas. En definitiva, cuando el miedo se apodera de nosotros, tenemos miedo a la vida.

La cuestión está en saber como dominar esos pensamientos que se apoderan de nosotros. Si nos asalta el miedo a equivocarnos, tan solo tenernos que dejarlo pasar, así perderá su fuerza. Por el contrario, si permites que se instale, dará rienda suelta a tu imaginación y crearás situaciones imaginarias en tu cabeza con tintes dramáticos en ocasiones.

¿Que ocurrirá si te domina tus miedos? Te volverás más inquieto pareciendo que lo has vivido realmente. Recuerda que los pensamientos son solo eso, pensamientos.

Quiero que te preguntes  cuando empieces a imaginar una situación hipotética en donde no sales bien parado(a).

¿Que he ganado con este pensamiento?

Yo te lo voy a decir: Sufrir de manera inútil

¿Te parece bien lo que has ganado? Creo que no, ¿verdad?

¿Que me puede pasar si sigo pensando así?

Cuando estableces estos pensamientos de manera continua, el resultado es que siempre estarás intentando evitar aquellas situaciones que te atemorizan.

A nivel físico, según la intensidad con que nos azote los miedos, nuestro cuerpo reacciona de manera desfavorable llegando a problemas como:

  • Hipertensión
  • Aparición de alergias
  • Problemas digestivos
  • Insomnio
  • Faltas deseo sexual y problemas de fertilidad
  • Trastornos de ansiedad, etc…

La ansiedad es un problema relacionado con el estrés y con los miedos. Afecta tanto a la mente como al cuerpo. Encontramos síntomas que lo delatan como:

  • Palpitaciones, elevación ritmo cardiaco
  • Sudoración excesiva
  • Temblores
  • Sensación de ahogo
  • Mareos, nauseas, etc…

Estos síntomas tan desagradables hacen la vida realmente difícil para las personas que padecen de ansiedad.

Las fobias, sufrir de ansiedad, etc…, en definitiva todos estos trastornos tienen que ser tratado por profesionales porque pueden llegar a ser de una magnitud que la persona no puede vencerlas sin ayuda.

Sin embargo, me gustaría recomendarte algunos ejercicios muy sencillos. Aunque te parezca tontos, de seguro te van a servir. Además creo que es mejor que no hacer nada ¿no te parece?

  1. Enfrentarte a tus miedos, échale ganas. Hazlo poco a poco, poniendo pequeños retos cada día.
  2. Cuando consigas resultados positivos, celebra esas victorias. Anótalas en un cuaderno, usa lápices de colores alegres y dite que lo has conseguido. Empieza a usar tu imaginación de manera positiva.
  3. Ten presente que todo lo que has conseguido hacer una vez, lo puedes volver hacer siempre
  4. Tomate  pequeños descansos a lo largo del día para respirar de forma pausada, unos minutos.
  5. Practica la relajación, empieza la mañana o por la noche escuchando música relajante o busca información en internet para aprender como relajarte.

Bien, ahora tienes unos ejercicios básicos para empezar. Ahora mi propuesta para darte el empujón definitivo lo tienes en la guía de Robert Grimaldi, Confianza Social.

Algo que quiero dejarte claro:

  • Esta guía es para personas que tienen timidez, que tienen miedo a relacionarse con los demás, con baja autoestima, pero hasta cierto punto.
  • Si crees que eres una persona con una ansiedad fuerte o fobias extrema te sugiero que busques la ayuda de un profesional que te ayude para salir de la situación en la que te encuentras.

Ahora si, te dejo para que hagas clic en el enlace y veas más información sobre la guía

Guía Confianza Social, Vencer la timidez, Superar la ansiedad social

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