La Timidez, la Ansiedad y los Miedos

por | 16/05/2012

¿Vives con Miedo? ¿Tienes timidez? ¿Ansiedad?

Cuando se estudia una personalidad a través de como escribe la persona, se le suele llamar fantasmas a los espacios exagerados que hay entre cada palabra. A estos nos referimos en el sentido de nuestros miedos o temores. Se le suele llamar fantasma porque la gran parte de esos miedos son difusos, sin identidad y sin embargo, nos hace sentir miedo y nos limita en nuestra forma de actuar.

Sentimos miedo…

  • A no caer bien a las demás personas
  • A fracasar
  • A no ser queridos
  • A los sitios con muchas personas
  • A la soledad
  • A sentirnos observados
  • A ser juzgados por los demás
  • A la posibilidad de hacer el ridículo
  • A dar nuestra opinión sobre un tema

Cuando sufrimos estos miedos, estamos temiendo a la vida. En muchas ocasiones, hacemos uso del pensamiento catastrófico, con una facilidad pasmosa.

Bien déjame decirte que los pensamientos suelen surgir de forma automática y es difícil de predecir, pero si somos consciente de ello podemos controlarlo. Si tienes un pensamiento de este tipo y lo dejas pasar, pierde intensidad. Si por el contrario, lo dejas que se implante en tu mente, le das rienda suelta y empieza a volar tu imaginación, entonces la cosa se complica, llegando a sufrir de forma innecesaria viendo todo lo que está sucediendo en tu cabeza.

Estos tipos de pensamientos suelen surgir con mucha facilidad cuando te encuentras en una situación y te dices.  Y si……   , los puntos suspensivos los sustituye por temores

  • Y si no me hace caso
  • Y si no les caigo bien
  • Y si les ofendo

Te suena ¿verdad? Recuerda una cosa importante: Los pensamientos, pensamientos son, nada más.

Sinceramente intentar evitar situaciones, no enfrentarnos a lo que nos atemoriza no es la solución. Ya has comprobado que no te aporta nada, tan solo baja tu autoestima, te hace más inseguro y no te sirva para vencer la timidez  si es tu caso ¿no te parece?

Pero además de los efectos perjudiciales que tienen los pensamientos en tu autoestima y desarrollo como persona, también están las consecuencias a nivel de salud física.

Efectos sobre la salud Física de los Miedos e Inseguridades

Cuando somos constantemente influenciados por los miedos, nuestro organismo actúa segregando ciertas sustancias. Cuando es de forma esporádica no es grave, pero si se da con mucha frecuencia puede provocarnos:

  • Alterar el sistema inmunológico y aparecer alergias
  • Hipertensión
  • Insomnio
  • Problemas cardiovasculares
  • Trastornos hormonales que puede afectar a la fertilidad

Así que piénsalo bien si te interesa seguir con esos miedos o ser una persona tímida o insegura. Realmente ¿vale la pena? Yo creo que no.

La Ansiedad y su aparición es un problema psicológico relacionado de forma estrecha con los miedos y el estrés. Afecta tanto a la mente como al cuerpo y sus síntomas más habituales son los siguientes:

  • Palpitaciones, corazón late a más ritmo
  • Sudoración
  • Temblores
  • Falta de aire o sensación de ahogo
  • Náuseas, molestias estomacales
  • Mareos, desmayos
  • Escalofríos

Todo esto es consecuencia de los miedos, de los pensamientos negativos que dejamos que nos bombardeen una y otra vez, en vez de reaccionar. Las personas que padecen  estos síntomas saben muy bien lo desagradable que es. Cuando llegamos a extremos límites nos encontramos ya con las fobias, que son miedos muy paralizantes e intensos.

Si crees que tienes alguna fobia, deberías acudir a un profesional o buscar algún tipo de ayuda, ya que resulta muy difícil de vencer si no tienes ayuda externa especializada. Pero de todas formas, me voy a permitir compartir contigo lo siguiente:

Llénate de coraje e intenta afrontar tus miedos, empieza de a poco, con cosas sencillas. Cada vez que consigas superar esos pequeños “miedos” te refuerzas en tu autoestima. Apúntalo en un cuaderno, cual fue ese reto que te propusiste, la fecha y ponle un Conseguido  en letras grandes, o dibújate una cara sonriendo.

Lo que consigues una vez lo puedes conseguir muchas otras veces ¿no te parece? Si has ido al sitio donde había mucha gente y lo has conseguido superar, ¿que te impide hacerlo de nuevo? o visitar otros sitios frecuentados por más personas.

No se trata de poner el listón muy alto. Por ejemplo, imagina que tienes miedo ir a un sitio o reunión y nunca has ido. Si te propones ir y permanecer digamos 30 minutos o 1 hora (es un ejemplo) y lo consigues, ¿como te sentirás? ¿Que pensamientos te volarán por la cabeza? Lo has conseguido, piénsalo que ocurriría.

Si por el contrario, te propones ir,estar muchas horas, conocer a gente, entablar amistades, ¿no te parece excesivo para empezar? De mejor de poco a poco, creo que entiendes a lo que me refiero.

Practica la relajación, haz paradas en tu día y haz respiraciones profundas y lentas. Pronto dominarás tus estado de nerviosismo y estarás aportando beneficios a tu organismo, no haciéndolo sufrir de forma innecesaria.

La guía de Robert Grimaldi, quizás pueda ayudarte en tu propósito, échale un vistazo a lo que tiene que decirte su autor y en que te ayudará.

Guía Confianza social, Vencer a la timidez, Miedos y Fobia

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